Salah satu tantangan terbesar dalam bermeditasi adalah belajar menangani gangguan. Tak seorang pun terkejut mengetahui bahwa itu adalah keterampilan hidup yang berguna juga. Tetap fokus meskipun kebisingan, ketidaknyamanan atau bahkan pikiran Anda sendiri akan mengubah lebih dari kehidupan batin Anda.
Ini adalah tantangan. Tidak ada yang akan berpura-pura bahwa itu tidak benar. Terkadang pikiran Anda tenang seperti arus yang menyenangkan. Di hari lain dunia di sekitar Anda kacau balau.
Meditator yang baik dapat memasuki keadaan yang benar di mana pun mereka berada. Izinkan saya memberi tahu Anda dari pengalaman bahwa bisa bermeditasi pada penerbangan internasional itu luar biasa.
Para meditator hebat bahkan dapat mengatasi pikiran mereka yang berisik.
Lucu – bahkan saat saya menulis ini, Saya mulai terganggu. Ada kebisingan di luar, yang tidak seberapa dibandingkan dengan ide-ide yang muncul di benak saya.
Tidak apa-apa, karena saya masih menulis. Dan sesi meditasi saya serupa.
Faktanya, masalahnya menjadi lebih buruk saat saya bermeditasi. Ketika pikiran saya tenang, saat itulah ide mulai membanjiri pikiran saya.
Setidaknya, mereka mencoba untuk melakukannya.
Triknya adalah tidak mengabaikan gangguan. Itu membutuhkan usaha dan itu sendiri merupakan gangguan. Ada cara yang jauh lebih baik untuk membuat Anda tetap bekerja.
Misalkan anak kecil Anda membawakan Anda gambar mereka. Itu lucu, bukan? Tapi mari kita asumsikan bahwa ini adalah gambar kesembilan pada jam ini … dan, terus terang, itu tidak terlalu bagus.
Apa yang Anda lakukan? Apakah Anda meneriaki anak itu? Suruh mereka meninggalkan Anda sendiri? Berpura-pura tidak ada?
Ya, Anda bisa. Itu bahkan mungkin menghentikan mereka mengganggu Anda.
Tapi saya harap jelas bahwa ini bukan pendekatan terbaik.
Apa yang Anda lakukan? Anda mengambil fotonya, tersenyum, berterima kasih kepada mereka atas gambar yang indah dan bertanya-tanya apakah mereka bisa membuat gambar yang lebih baik.
Ini adalah sikap yang penuh kasih, menerima, sabar.
Aneh seperti itu terdengar, sering kali berguna untuk memperlakukan pikiran Anda sendiri seperti anak kecil. Jika Anda bermeditasi dan terpaku pada gangguan, jangan menghapusnya. Akui pikiran atau perasaan itu, dan ucapkan terima kasih karena telah menarik perhatian Anda. Jelaskan dengan tenang kepada diri sendiri bahwa Anda sedang sibuk sekarang. Nanti, Anda dapat memberikan gangguan apa pun yang mereka perhatikan sepenuhnya.
Namun, sekarang, Anda perlu fokus pada hal ini.
Meditasi adalah waktu-saya yang terakhir. Anda harus melindunginya, bahkan dari diri Anda sendiri.
Tapi itu tidak pernah bisa menjadi benturan keinginan. Ketika Anda melawan pikiran Anda sendiri, Anda kehilangan apa pun yang terjadi. Memiliki hak milik Anda dengan tenang adalah cara cerdas untuk menang.
