Kebanyakan pelatih meditasi (termasuk saya sendiri) akan meminta Anda untuk mengarahkan perhatian Anda ke dalam. Tapi ini masalahnya – di mana kesenangannya melakukan hal yang sama setiap saat? Tidak ada pendekatan yang salah dalam meditasi, hanya pendekatan yang cenderung tidak berhasil. Jadi mengapa kita tidak mencoba melakukan kebalikan dari apa yang direkomendasikan semua orang?
Jika Anda kesulitan dengan meditasi, dengarkan baik-baik. Kebalikan dari kebijaksanaan umum mungkin persis seperti yang Anda butuhkan.
Saya sedikit dramatis. Ada pelatih meditasi yang merekomendasikan teknik ini. Yang saya anggap menarik adalah hal itu lebih umum terjadi dalam komunitas self-hypnosis. Kebanyakan hal yang berhasil untuk satu, bekerja untuk yang lain, tetapi kedua kelompok tidak berbagi catatan sesering yang seharusnya.
Saat Anda menggabungkan teknik terbaik dari self-hypnosis dan meditasi, Anda mengakses berpikir dengan cara yang benar-benar baru.
Apa teknik yang berlawanan dengan yang diajarkan sebagian besar pelatih?
Alih-alih berfokus ke dalam pada diri sendiri, fokuslah ke luar.
Pilih penglihatan atau pendengaran. Tempatkan perhatian Anda di sini. Gunakan pikiran Anda untuk membedakan bentuk dan pola segala sesuatu yang Anda sadari. Fokus pada semua yang Anda lihat atau dengar. Buka pikiran Anda, turunkan pertahanan Anda dan biarkan informasi mengalir masuk.
Setelah Anda kehilangan diri Anda di dunia luar, seolah-olah Anda kehilangan diri Anda di dunia batin Anda.
Dan bagian terbaik?
Anda dapat bermeditasi dengan mata terbuka. Anda bisa melakukannya sambil berjalan-jalan. Heck – meskipun saya tidak merekomendasikan ini – Anda dapat melakukannya sambil mengemudi. Lingkungannya kaya, jadi minumlah dan nikmati dirimu di dalamnya.
Masuki trans dengan benar-benar melihat warna. Jelajahi pikiran Anda dengan mengikuti suara tertentu. Biarkan kesadaran Anda lenyap saat Anda menatap awan.
Dengan kata lain, abaikan pikiran Anda dan Anda akan memasukinya.
Proses ini dapat mengatasi masalah yang sama. Beberapa meditator inti melepaskan diri dari dunia. Dunia luar tidak bisa lagi bersaing dengan pengalaman batin mereka, jadi mereka menarik diri.
Itu memalukan dan sia-sia. Percakapan yang baik dengan seorang meditator pengalaman benar-benar dapat mengubah hidup Anda. Semakin Anda menjelajahi pikiran Anda, semakin Anda melihat sesuatu secara berbeda. Dan apa yang bisa lebih berharga daripada perspektif baru?
Memperhatikan lingkungan Anda, sebagai cara untuk memasuki keadaan meditasi, mengikat keduanya. Anda bisa memasuki trans dan mengalami dunia pada saat yang bersamaan. Dan, sebenarnya, Anda harus melakukannya.
